Cíl a motivace

Spokojenost je brzda úspěchu. Ve zdraví nebo při hubnutí to platí dvojnásob! Jak si správně zvolit svůj cíl, aby Vám byl motivací.

Cesta k cíli bývá často klikatá

Většina lidí se pozastaví nad tímto bodem. Připadá jim banální a nejraděj by jej přeskočili. Stanovení svého cíle je však jeden z nejdůležitějších bodů. Když víte PROČ, tak JAK už zvládnete. I sebelepší program na hubnutí či změnu životního stylu Vám totiž nebude fungovat, když jej nebudete dodržovat!

Cíl

Dejte si reálný cíl s konkrétním termínem! Např. zhubnu do začátku letních prázdnin 10 kg. Pokud je březen, tak mi do splnění mého cíle zbývají 3 měsíce. To znamená průměrné tempo hubnutí 3 kg za měsíc. Tento cíl je reálný. V případě, že na 10 kg máte pouze 2 měsíce, raději přehodnoťte situaci. Buď si dopřejte více času nebo snižte nároky a zadejte si raději 5-6 kg.
Hubnutí Vám potom budě dělat radost a Vy se nebudete cítit pod tlakem, že svůj cíl nesplníte.
Když máme stanovený cíl, opět se vrátíme k motivu.

Motiv

Motiv nám bude udržovat pozornost na cestě vysněnému cíli. Vytáhněte ze skříně sukni či kalhoty, do kterých se nevlezete. Přemýšlejte, jaké to bude, až si ji opět obléknete. Motivem může být staré i nové oblečení, sportovní aktivity, na které si momentálně netroufáte např. bazén, zdravotní motiv, lepší kondice ať zvládnu hory s přáteli, atd.

Motiv může být zároveň odměnou.

Stanovte si metu, že např. za první 3 zhubnuté kilogramy si zajdete do kina nebo si koupíte novou halenku. Nedoporučujeme dělat razantnější nákupy na začátku hubnutí. Přece jen je lepší dělat změnu šatníku až tehdy, jste–li ze svou postavou doopravdy spokojeni.

Pokud potřebujete poradit jak správně naplánovat cíl a máte již motiv můžete se obrátit na odborné konzultanty Centra Vitality na Dlani nebo se objednat na konzultaci.

Zde jsou některé zkušenosti klientů, kterým se povedlo cíl splnit.

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

Zkušenosti, rady a návody ...

Dětská obezita

Dětí s nadváhou a obézních stále přibývá. Díky špatným stravovacím návykům a nadváze trpí právě děti často nemocemi dospělých.

Výživa dětí

Jakých chyb se rodiče při přípravě svačin dopouštějí nejčastěji? Jak přimět dítě, aby jedlo zdravěji a kvalitněji? Jaké potraviny by se v jídelníčku u…

Tepová frekvence a fyzická aktivita

Fyzická aktivita byla dříve naprosto přirozená každému člověku, nyní v přetechnizovaném světě, bychom neměli na fyzickou aktivitu zapomínat. Významně ovlivňuje…

Překyselení organismu aneb jak předcházet nemocem - Knihcentrum, Ostrava

Překyselení organismu je jedna z hlavních příčin vzniku nemocí.

Připravujeme pro Vás nové prostory

V Ostravě Mariánských Horách v současné době vrcholí přípravy nových prostor.

Prevence nemocí a podpora zdraví

Zdraví neznamená absenci nemoci. Být zdravý je víc, než nebýt nemocný. Být zdravý tedy znamená být fyzicky, duševně, sociálně i esteticky v pohodě.

Vitamíny v ovoci, zelenině a význam potravinových doplňků

Nedostatek živin ve stravě nepříznivě ovlivňuje naše zdraví. Věková hranice doživší se sice prodlužuje, ale pro spoustu lidí to právě znamená delší život s…

Proč právě sportovní výživa?

U každého sportovce i (ne)sportovce hraje významnou úlohu při regeneraci organismu právě výživa.

Jaký jste somatotyp?

Jablko nebo hruška, aneb jak tvar postavy souvisí se zdravím? Tato jednoduchá typologie vyjadřuje, kde se nám ukládá nebezpečný tuk. Podle toho, zda jsme typ…

Stres a jeho odbourávání

Zdravotní prevence a odbourávání stresu Vedlejší účinky stresu jsou hlavní příčinou zdravotních problémů a civilizačních onemocnění. Naučíme Vás, jak si můžete…