Novoroční dieta nebo hubnutí

Mnoho lidí usiluje o změnu, často jim však předsevzetí nevydrží déle než 14 dní, pojďme se podívat proč.

Například kuřák, který se odhodlává přestat kouřit několik měsíců či týdnů dopředu má menší šanci než člověk, který se rozhodne ze dne na den. Rychlé rozhodnutí vede k daleko vyšší pravděpodobnosti, že se odhodlání povede dotáhnout k cíli. Hlavní chybou je dávat si předsevzetí kvůli někoho jiného.

Správná cesta je rozhodnout se pro sebe! Rovněž je potřeba si uvědomit, že pokud měníme návyk, nelze jej jen tak zrušit. Snazší cestou je vyměnit ho za jiný. V případě kouření by to pak mohlo být nadměrná konzumace jídla či sladkostí. Pozor na to! Výhodnější bude sáhnout raději po zdravém jídle, začít více sportovat nebo si připravit šálek sypaného čaje.

Co se hubnutí týká, je to podobné jako v prvním případě. Každý by se měl rozhodnou sám za sebe. Své důvody “PROČ” je ideální zaznamenat do notýsku či diáře. Právě u hubnutí mnoho lidí ztrácí své odhodlání již do dvou týdnů. V takovém případě, je vhodné připomínat si důvody. Motivy pro hubnutí jsou buď negativní (jsem tlustý/tlustá, bolí mě kolena/klouby, nevejdu se do oblečení, apod.) nebo pozitivní (chci být štíhlejší, krásnější, zdravější apod.) Obojí funguje, jen u těch pozitivních se cítíme lépe. Když se na něco těšíme (pozitivní důvody)  je to mnohem rychlejší a snazší cesta k cíli. Důležitým faktorem zda se nám dílo povede je vidět výsledky. Proto je velmi vhodné vézt si sešitek se záznamy úspěchů, které se nám podařily a průběžně se chválit za to jak odoláváme cigaretám, sladkostem, alkoholu, že více sportujeme, připravujeme si zdravá jídla. Velmi motivační u hubnutí je, když vidíme, jak nám jdou centimetry či kilogramy dolů. Ale to už opravdu vyžaduje poctivé zapisování. Téměř každý kdo hubne, na sobě nepozná na začátku změnu (pomůže vážení, měření i fotografie).

Mezi nejčastější předsevzetí bezesporu patří:  

  • přestat kouřit

  • zdravě jíst

  • začít se věnovat více sobě a rodině

  • více sportovat

  • vydělat více peněz

  • vyměnit šatník

  • najít si novou lásku

  • více číst a omezit televizi

  • nedávat si žádná předsevzetí

 

Naše doporučení:

 

Přejeme Vám úspěšné vkročení do nového roku :)

 

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

 

 

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Pozadí monitoru má vliv na pracovní nasazení i náladu. Koncentrujte se, motivujte se, relaxujte při pohledu na pracovní motivy, které jsme pro Vás připravili.
#
Nutriční hodnoty - tabulka ke stažení Zajímá Vás kolik konzumujete bílkovin, tuků, sacharidů a zda máte dostatek vlákniny?
#
Jak zmírnit bolest kloubů. Význam kolagenu, chondroitin a glukosamin sulfátu při prevenci artrózy, u seniorů, u osob těžce pracujících a sportovců.
#
Potřebujete zpevnit či vytvarovat postavu? Máte sedavé zaměstnání a chcete se protáhnout? Cvičení na míči zvládne opravdu každý.
#
Pokud se chystáte hubnout v letním období, využijte pestrost a možnosti, které nám příroda přináší. Čerstvé ovoce a zelenina jsou zdrojem vitamínů, minerálů,…
#
Spokojenost je brzda úspěchu. Ve zdraví nebo při hubnutí to platí dvojnásob! Jak si správně zvolit svůj cíl, aby Vám byl motivací.
#
Kolik pít v létě nebo v zimě? Co pít, kdy pít?  Pokud Vás zajímají tyto otázky, pak čtěte dále. Dozvíte se jak v aktuálním počasí správně pít. Pitný režim je…
#
Pozadí monitoru má vliv na pracovní nasazení i náladu. Koncentrujte se, motivujte se, relaxujte při pohledu na pracovní motivy, které jsme pro Vás připravili.
#
Která metoda hubnutí je nejefektivnější? Jelikož si vedeme detailní statistiky za posledních 10 let, dokážeme říci, jaké metody hubnutí se našim klientům…
#
Abychom si zajistili dostatek vitamínů a minerálů, musíme konzumovat tři až pětkrát více ovoce a zeleniny, než tomu bylo dříve. V opačném případě nám vzniká…

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Rychlá odpolední svačinka. Vhodné na vyplnění prostoru, když se nemůžete dočkat večeře.
Špenát nemusí být jen nuda. Přinášíme Vám recept, který je jednoduchý, zasytí a navíc skvěle chutná. Špenát je bohatým zdrojem draslíku, který je doporučován…
Pro milovníky hovězího masa jsme připravili recept: Hovězí maso s kedlubnovým zelím.

Akce

Akce
Připravujeme...

Příběh

Inspirujte se příběhy našich klientů
#
Zhubla -28 kg