Novoroční dieta nebo hubnutí

Mnoho lidí usiluje o změnu, často jim však předsevzetí nevydrží déle než 14 dní, pojďme se podívat proč.

Například kuřák, který se odhodlává přestat kouřit několik měsíců či týdnů dopředu má menší šanci než člověk, který se rozhodne ze dne na den. Rychlé rozhodnutí vede k daleko vyšší pravděpodobnosti, že se odhodlání povede dotáhnout k cíli. Hlavní chybou je dávat si předsevzetí kvůli někoho jiného.

Správná cesta je rozhodnout se pro sebe! Rovněž je potřeba si uvědomit, že pokud měníme návyk, nelze jej jen tak zrušit. Snazší cestou je vyměnit ho za jiný. V případě kouření by to pak mohlo být nadměrná konzumace jídla či sladkostí. Pozor na to! Výhodnější bude sáhnout raději po zdravém jídle, začít více sportovat nebo si připravit šálek sypaného čaje.

Co se hubnutí týká, je to podobné jako v prvním případě. Každý by se měl rozhodnou sám za sebe. Své důvody “PROČ” je ideální zaznamenat do notýsku či diáře. Právě u hubnutí mnoho lidí ztrácí své odhodlání již do dvou týdnů. V takovém případě, je vhodné připomínat si důvody. Motivy pro hubnutí jsou buď negativní (jsem tlustý/tlustá, bolí mě kolena/klouby, nevejdu se do oblečení, apod.) nebo pozitivní (chci být štíhlejší, krásnější, zdravější apod.) Obojí funguje, jen u těch pozitivních se cítíme lépe. Když se na něco těšíme (pozitivní důvody)  je to mnohem rychlejší a snazší cesta k cíli. Důležitým faktorem zda se nám dílo povede je vidět výsledky. Proto je velmi vhodné vézt si sešitek se záznamy úspěchů, které se nám podařily a průběžně se chválit za to jak odoláváme cigaretám, sladkostem, alkoholu, že více sportujeme, připravujeme si zdravá jídla. Velmi motivační u hubnutí je, když vidíme, jak nám jdou centimetry či kilogramy dolů. Ale to už opravdu vyžaduje poctivé zapisování. Téměř každý kdo hubne, na sobě nepozná na začátku změnu (pomůže vážení, měření i fotografie).

Mezi nejčastější předsevzetí bezesporu patří:  

  • přestat kouřit

  • zdravě jíst

  • začít se věnovat více sobě a rodině

  • více sportovat

  • vydělat více peněz

  • vyměnit šatník

  • najít si novou lásku

  • více číst a omezit televizi

  • nedávat si žádná předsevzetí

 

Naše doporučení:

 

Přejeme Vám úspěšné vkročení do nového roku :)

 

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

 

 

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Dětí s nadváhou a obézních stále přibývá. Díky špatným stravovacím návykům a nadváze trpí právě děti často nemocemi dospělých.
#
Jakých chyb se rodiče při přípravě svačin dopouštějí nejčastěji? Jak přimět dítě, aby jedlo zdravěji a kvalitněji? Jaké potraviny by se v jídelníčku u…
#
Fyzická aktivita byla dříve naprosto přirozená každému člověku, nyní v přetechnizovaném světě, bychom neměli na fyzickou aktivitu zapomínat. Významně ovlivňuje…
#
Překyselení organismu je jedna z hlavních příčin vzniku nemocí.
#
V Ostravě Mariánských Horách v současné době vrcholí přípravy nových prostor.
#
Zdraví neznamená absenci nemoci. Být zdravý je víc, než nebýt nemocný. Být zdravý tedy znamená být fyzicky, duševně, sociálně i esteticky v pohodě.
#
Nedostatek živin ve stravě nepříznivě ovlivňuje naše zdraví. Věková hranice doživší se sice prodlužuje, ale pro spoustu lidí to právě znamená delší život s…
#
U každého sportovce i (ne)sportovce hraje významnou úlohu při regeneraci organismu právě výživa.
#
Jablko nebo hruška, aneb jak tvar postavy souvisí se zdravím? Tato jednoduchá typologie vyjadřuje, kde se nám ukládá nebezpečný tuk. Podle toho, zda jsme typ…
#
Zdravotní prevence a odbourávání stresu Vedlejší účinky stresu jsou hlavní příčinou zdravotních problémů a civilizačních onemocnění. Naučíme Vás, jak si můžete…

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Bylinková studená mrkvová polévka. Ideální jídlo v letním období. Také je velmi výhodná tam, kde není možnost vařit, ale lze si jídlo připravit dopředu.
Už máte doma svou dávku probiotik? Vyrobit si domácí kefír je velmi jednoduché a taky levné. Nejlepší je použít nepasterizované a nehomogenizované mléko, tak…
Recept, který zasytí a ještě si i pochutnáte. Řepa navíc působí močopudně a také vylučuje sůl z těla. Povzbuzuje činnost žaludku a tvorbu žluči a zbavuje střeva…

Akce

Akce
Připravujeme...

Příběh

Inspirujte se příběhy našich klientů
#
Astma a častá nemocnost dítěte