Novoroční dieta nebo hubnutí

Mnoho lidí usiluje o změnu, často jim však předsevzetí nevydrží déle než 14 dní, pojďme se podívat proč.

Například kuřák, který se odhodlává přestat kouřit několik měsíců či týdnů dopředu má menší šanci než člověk, který se rozhodne ze dne na den. Rychlé rozhodnutí vede k daleko vyšší pravděpodobnosti, že se odhodlání povede dotáhnout k cíli. Hlavní chybou je dávat si předsevzetí kvůli někoho jiného.

Správná cesta je rozhodnout se pro sebe! Rovněž je potřeba si uvědomit, že pokud měníme návyk, nelze jej jen tak zrušit. Snazší cestou je vyměnit ho za jiný. V případě kouření by to pak mohlo být nadměrná konzumace jídla či sladkostí. Pozor na to! Výhodnější bude sáhnout raději po zdravém jídle, začít více sportovat nebo si připravit šálek sypaného čaje.

Co se hubnutí týká, je to podobné jako v prvním případě. Každý by se měl rozhodnou sám za sebe. Své důvody “PROČ” je ideální zaznamenat do notýsku či diáře. Právě u hubnutí mnoho lidí ztrácí své odhodlání již do dvou týdnů. V takovém případě, je vhodné připomínat si důvody. Motivy pro hubnutí jsou buď negativní (jsem tlustý/tlustá, bolí mě kolena/klouby, nevejdu se do oblečení, apod.) nebo pozitivní (chci být štíhlejší, krásnější, zdravější apod.) Obojí funguje, jen u těch pozitivních se cítíme lépe. Když se na něco těšíme (pozitivní důvody)  je to mnohem rychlejší a snazší cesta k cíli. Důležitým faktorem zda se nám dílo povede je vidět výsledky. Proto je velmi vhodné vézt si sešitek se záznamy úspěchů, které se nám podařily a průběžně se chválit za to jak odoláváme cigaretám, sladkostem, alkoholu, že více sportujeme, připravujeme si zdravá jídla. Velmi motivační u hubnutí je, když vidíme, jak nám jdou centimetry či kilogramy dolů. Ale to už opravdu vyžaduje poctivé zapisování. Téměř každý kdo hubne, na sobě nepozná na začátku změnu (pomůže vážení, měření i fotografie).

Mezi nejčastější předsevzetí bezesporu patří:  

• přestat kouřit

• zdravě jíst

• začít se věnovat více sobě a rodině

• více sportovat

• vydělat více peněz

• vyměnit šatník

• najít si novou lásku

• více číst a omezit televizi

• nedávat si žádná předsevzetí

Naše doporučení:

• stanovte si vlastní cíl

• určete si, do kdy jej chcete dosáhnout

• průběžně si kontrolujte výsledky   

• odměňujte se

• konzultujte konkrétní cíl s odborníky v dané oblasti

Přejeme Vám úspěšné vkročení do nového roku :)

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...

Káva - lék či droga užívaná (nejen) při hubnutí?

Máte rádi kávu? Kolik šálků za den vypijete? Je pro nás prospěšná nebo nám škodí? Kde ještě se můžeme setkat s kofeinem a jaké má účinky na lidské zdraví?

Překyselení vs. odkyselení organismu

Rovnováha mezi kyselinami a zásadami = klíč ke zdraví Acidobazická rovnováha vyjadřuje poměr mezi kyselinami a zásaditými minerály v našem organismu. Udává se v…

5 tipů pro letní hubnutí

Vybrali jsme pro Vás 5 tipů, jak v letním období zhubnout. Dozvíte se jak zvládnout dovolenou, grilování, návštěvy, co jíst v létě a nepřibrat.

Opomíjená super potravina = MÁK

MÁK = SKVĚLÝ ZDROJ VÁPNÍKU, BÍLKOVIN A VLÁKNINY… Bílkoviny z máku poslouží jako základní stavební kámen pro naše tkáně a svaly. Vláknina potěší naše střeva a…

Detoxikace organismu

Každých 10 let se náš organismus zanáší jedním až půldruhým kilogramem toxických látek!

MUDr. Iva Macháčková a Jiří Gavar Vám přejí mnoho úspěchů

Hodně štěstí při hubnutí, pevné zdraví a osobní pohody v novém roce Vám přejí Jiří Gavar  výživový poradce a MUDr. Iva Macháčková - celostní medicína.

Novoroční dieta nebo hubnutí

Mnoho lidí usiluje o změnu, často jim však předsevzetí nevydrží déle než 14 dní, pojďme se podívat proč.

Kořen pampelišky jako „lék“

Kořen pampelišky je podle kanadských vědců silnější než chemoterapie. Vědci zjistili, že kořen pampelišky dokáže usmrtit rakovinné buňky bez toho, aby poškodil…

Hubnutí na trampolíně

Trampolína je skvělá zábava pro děti nebo výborný pomocník při hubnutí. Zahoďte stud a pojďte si zacvičit. Na trampolíně procvičíte i svaly, o kterých možná…

Jak se (NE)chovat v horkých dnech

Uberte tempo, hlídejte si přísun tekutin, vyhýbejte se přímému slunci, používejte ochranu pokožky a hlavy. Přečtěte si konkrétní rady doporučované odborníky.