Nevíte co s rajčaty? Udělejte si domácí lečo s tofu! | Recepty na hubnutí

Nevíte co s rajčaty? Udělejte si domácí lečo s tofu!

Tepelně upravená rajčata jsou zdrojem lykopenu, který má velmi pozitivní vliv na naše zdraví. Ocení ho zejména muži při prevenci problémů s prostatou. Ženám tento recept zpestří hubnutí.

Suroviny (2 porce)

10 rajčat, 2 bílé papriky, 1 – 2 cibule, 200 g uzeného tofu, 1 bal. gervais, olej, sůl

Postup

Rajčata po omytí oloupeme a zbavíme stopky. Nakrájíme na drobno a vložíme do misky. Bílou papriku omyjeme, zbavíme jádřinců a nakrájíme na malé proužky, čím tenčí, tím lepší. Také vložíme do misky stranou. Oloupeme cibuli a nakrájíme na drobno. Na pánev si připravíme 1 lžíci oleje a po zahřátí zpěníme cibulku. Pak přidáme nakrájená rajčata, papriku a podusíme na mírném ohni.

Mezitím si připravíme tofu. Nakrájíme ho na malé kousky a orestujeme na teflonové pánvi na troše oleje do křupava.

Z leča necháme odpařit varem šťávu dle potřeby, aby se zahustilo. Pak do leča rozmícháme gervais a necháme projít varem. Na závěr přidáme tofu. Osolíme dle potřeby.

Tip

V režimu hubnutí podáváme teplé samostatně, při regeneraci s kouskem celozrnného pečiva.

Lečo můžeme vzít s sebou i na cesty, protože chutná výborně i za studena.

Nevíte co s rajčaty? Udělejte si domácí lečo s tofu!

Tepelně upravená rajčata jsou zdrojem lykopenu, který má velmi pozitivní vliv na naše zdraví. Ocení ho zejména muži při prevenci problémů s prostatou. Ženám tento recept zpestří hubnutí.

Porcí: 2
Doba přípravy: 20 min

Ingredience

Suroviny

10 rajčat
2 bílé papriky
1 – 2 cibule
200 g uzeného tofu
1 bal. gervais
olej, sůl

Postup

Rajčata po omytí oloupeme a zbavíme stopky. Nakrájíme na drobno a vložíme do misky. Bílou papriku omyjeme, zbavíme jádřinců a nakrájíme na malé proužky, čím tenčí, tím lepší. Také vložíme do misky stranou. Oloupeme cibuli a nakrájíme na drobno. Na pánev si připravíme 1 lžíci oleje a po zahřátí zpěníme cibulku. Pak přidáme nakrájená rajčata, papriku a podusíme na mírném ohni.

Mezitím si připravíme tofu. Nakrájíme ho na malé kousky a orestujeme na teflonové pánvi na troše oleje do křupava.

Z leča necháme odpařit varem šťávu dle potřeby, aby se zahustilo. Pak do leča rozmícháme gervais a necháme projít varem. Na závěr přidáme tofu. Osolíme dle potřeby.

Tip

V režimu hubnutí podáváme teplé samostatně, při regeneraci s kouskem celozrnného pečiva.

Lečo můžeme vzít s sebou i na cesty, protože chutná výborně i za studena.

Vhodné jako: Oběd,Večeře,Vhodné při hubnutí

Obědy

Hlavní jídla na hubnutí nebo jen tak, jako součást zdravého životního stylu. Rovněž zde nalezneme recepty vhodné při odkyselení nebo při detoxikaci organismu.

Další recepty

Losos se zeleninou

Recept: losos se zeleninou, zdravé lehké jídlo z ryb.

Houbový Kuba

Pokud máte rádi hřiby, připravili jsme pro Vás jeden recept: Houbový Kuba.

Okořeněné filety z parmy

Tip pro rybáře nebo milovníky ryb.

Hovězí maso s kedlubnovým zelím

Pro milovníky hovězího masa jsme připravili recept: Hovězí maso s kedlubnovým zelím.

Kuřecí Farfalle s brokolicí

Kuře a těstoviny jsou klasickou kombinací, kterou nikoho neurazíte. Navíc můžeme jíst teplé i studené.

Marinovaný steak na japonský způsob

Recept ze svíčkové. Marinovaný steak na japonský způsob.

Kuřecí roláda

Recept s kuřecím masem. Roláda zabere o trochu více času, než minutka, ale výsledek stojí za to.

Pstruh v křenovém listu se špenátem

Pstruh je sladkovodní ryba z čeledi lososovitých. Žije pouze v čisté vodě.

Treska na zelenině

Recept: Treska na zelenině. Ryby bychom měli konzumovat 2 až 3x týdně pro jejich zdravé tuky omega 3.

Zapečené brambory s brokolicí

Zapékané brambory lze dochutit nastrouhaným eidamem, který se krásně rozteče.