Lehký salát s rajčaty

Rychlá odpolední svačinka. Vhodné na vyplnění prostoru, když se nemůžete dočkat večeře.

Suroviny
1 ledový salát, 4 rajčata, 2,5 lžíce octa, 1 litr vody, 3 lžíce cukru, sůl, pepř, 50g Eidam 30%

Postup
Nakrájíme rajčata na 8 dílků, natrháme salát na větší kousky, vložíme do misky a zalijeme litrem vody.
Ochutíme octem a cukrem. Osolíme, opepříme a vše promícháme. Podle chuti můžeme ještě přidat ocet nebo cukr.
Podáváme vychlazené.

Tip
Když přidáme nastrouhaný Eidam 30% (50g = 14 g bílkovin), salát nás zasytí na delší dobu.

Výživná hodnota na porci
167 kcal, 8,9g cukrů, 15g bílkovin, 8,3g tuků,

Lehký salát s rajčaty

Rychlá odpolední svačinka. Vhodné na vyplnění prostoru, když se nemůžete dočkat večeře.

Porcí: 1
Doba přípravy: 5 min

Ingredience

Suroviny

1 ledový salát
4 rajčata
2,5 lžíce octa
1 litr vody
3 lžíce cukru
sůl
pepř
50g Eidam 30% (14 g bílkovin)

Postup

Nakrájíme rajčata na 8 dílků, natrháme salát na větší kousky, vložíme do misky a zalijeme litrem vody.
Ochutíme octem a cukrem. Osolíme, opepříme a vše promícháme. Podle chuti můžeme ještě přidat ocet nebo cukr.
Podáváme vychlazené.

Tip

Když přidáme nastrouhaný 30% eidam, salát nás zasytí na delší dobu.

Výživná hodnota na porci

8,9g cukrů, 15g bílkovin, 8,3g tuků

167
Kalorie

Vhodné jako: Odpolední svačina,Večeře,Vhodné při hubnutí

Odpolední svačinky

Svačinku si můžeme připravit do krabičky a vzít ji např. na odpolední procházku. Pro jistotu můžeme přibalit i vlhčené ubrousky, plastový příbor či párátko k napichování.

Další recepty

Zeleninové kousky s bylinkovým jogurtem

Nakrájenou zeleninu namáčíme nebo zalijeme bylinkovým jogurtem. Rychlým pokrm vhodným také jako svačinka při hubnutí.

Rajčata plněná sýrem

Studená svačina nebo večeře, která zasytí i větší jedlíky, ale přitom Vás neutahá. Madeland light je sýr se sníženým obsahem tuku (16,5 g tuku na 100 g…

Grilovaná marinovaná zelenina

Lehký recept na odpolední svačinku. Grilovaná marinovaná zelenina.

Zeleninový talíř s vajíčkem

Zelenina obsahuje mnoho vitamínů, minerálů. Vejce doplní bílkoviny.

Lehký salát s rajčaty

Rychlá odpolední svačinka. Vhodné na vyplnění prostoru, když se nemůžete dočkat večeře.

Cottage salát s rajčaty

Rychlá svačina nebo večeře, která zasytí díky přírodnímu tvarohovému sýru Cottage. Přípravu zvládnete za pár minut. Tento recept se hodí také při hubnutí.

Tzatziki

Řecká pochoutka, která se podává k masům i zelenině. Pokud se chcete přiblížit tradičnímu receptu, pak vynechte struhadlo. Okurek nakrájejte na tenké proužky,…

Plněná vejce

Pokud nevíte co s vejci natvrdo, doporučujeme obložená plněná vejce. Velmi syté jídlo.

Okurkové jednohubky

Čekáte návštěvu, která hubne? Udělejte jí radost zdravým občerstvením.