Kuřecí prsa s kysaným zelím

Teplá dietní večeře na hubnutí je bez přílohy. V regeneraci, nebo když potřebujeme doplnit energii, můžeme i vařené brambory ve šlupce.

Suroviny
Kuřecí prsa bez kůže, 1 lžička rostlinného oleje, 300 g kysaného zelí, 100 g cibule, směs koření na drůbež bez glutamátu a bez soli

Postup
Keramický (hliněný) pekáč ponoříme na 15 minut do dřezu se studenou vodou. Mezitím nakrájíme cibulku na drobno. Kysaným zelím smícháme olejem a cibulkou. Pekáč vyjmeme z vody a naplníme zelím. Na zelí položíme kuřecí maso a okořeníme. Přikryjeme pokličkou a vložíme do studené trouby. Troubu zapneme na cca 200 °C. Podlévat nemusíme, jelikož máme hrnec přikrytý pokličkou. Dusíme zhruba 90 minut.
Recept je vhodný v době hubnutí bez přílohy. Mimo hubnutí doporučujeme vařené brambory.

Výživová hodnota na porci
Cca 285 kcal, bílkoviny 30 g, sacharidy 23 g, tuky 10 g

Kuřecí prsa s kysaným zelím

Teplá dietní večeře na hubnutí je bez přílohy. V regeneraci, nebo když potřebujeme doplnit energii, můžeme i vařené brambory ve šlupce.

Porcí: 2
Doba přípravy: 110 min

Ingredience

Suroviny

kuřecí prsa bez kůže
1 lžička rostlinného oleje
300 g kysaného zelí
100 g cibule
směs koření na drůbež bez glutamátu a bez soli

Postup

Keramický (hliněný) pekáč ponoříme na 15 minut do dřezu se studenou vodou. Mezitím nakrájíme cibulku na drobno. Kysaným zelím smícháme olejem a cibulkou. Pekáč vyjmeme z vody a naplníme zelím. Na zelí položíme kuřecí maso a okořeníme. Přikryjeme pokličkou a vložíme do studené trouby. Troubu zapneme na cca 200 °C. Podlévat nemusíme, jelikož máme hrnec přikrytý pokličkou. Dusíme zhruba 90 minut.
Recept je vhodný v době hubnutí bez přílohy. Mimo hubnutí doporučujeme vařené brambory.

Výživová hodnota na porci

bílkoviny 30 g, sacharidy 23 g, tuky 10 g

285
Kalorie

Vhodné jako: Oběd,Večeře,Vhodné při hubnutí

Večeře

Staré pravidlo říká: "Večeři dej nepříteli". My si raději dopřejeme lehčí večeři.

Další recepty

Pečená červená řepa s balkánským sýrem

Recept, který zasytí a ještě si i pochutnáte. Řepa navíc působí močopudně a také vylučuje sůl z těla. Povzbuzuje činnost žaludku a tvorbu žluči a zbavuje střeva…

Parmský šunkový salát po italsku

Recept pro milovníky mozzarelly a šunky.

Kuřecí prsa s kysaným zelím

Teplá dietní večeře na hubnutí je bez přílohy. V regeneraci, nebo když potřebujeme doplnit energii, můžeme i vařené brambory ve šlupce.

Grilovaná marinovaná zelenina s jogurtem

Teplá zeleninová večeře s bylinkovým dresinkem.

Řecký salát

Řecký salát je velmi oblíbenou pochoutkou i při hubnutí.

Salát z uzeného tofu

Rychlovka z uzeného tofu, která zasytí. Výhodné i na cesty.

Křupavé tofu kuličky

Jídlo vhodné i pro vegany. Díky sóji obsahuje vysoké procento bílkovin. Bílkoviny jsou důležité pro regeneraci po fyzické aktivitě, růst (vývoj) a také jsou…

Dušená rajčata plněná masem

Recept: Dušená rajčata plněná masem. Tip na večerní jídlo.

Plněná cuketa

Vyzkoušejte lehké jídlo na hubnutí s nádechem Itálie.

Tuňákový těstovinový salát

Ryby jsou prospěšné pro naše srdce a cévy díky nenasyceným mastným kyselinám Omega 3. Zařaďte je do svého jídelníčku, alespoň 2x týdně.