Řecký salát

Řecký salát je velmi oblíbenou pochoutkou i při hubnutí.

Suroviny (3 porce)
300 g rajčat, 250 g paprikových lusků, 300 g salátových okurek, 125 g cibule, 50 g černých oliv, Sýr Feta nebo 3 ks vařených vajec, 50 g olivového oleje, ocet, cukr, mletý pepř a sůl

Postup
Nakrájíme zeleninu na stejnoměrné hrubé kousky a přidáme olivy. Vejce nakrájíme rovněž na osminky a přidáme k zelenině. Vše zalijeme zálivkou z oleje a octa. Salát ochutíme cukrem, trochou mletého pepře a posolíme a promícháme.

Tip
V případě většího hladu můžeme přidat další vejce na porci.

Výživná hodnota na porci
241 kcal, 10g cukrů, 7g bílkovin, 18g tuků, 4g vlákniny

Řecký salát

Řecký salát je velmi oblíbenou pochoutkou i při hubnutí.

Porcí: 3
Doba přípravy: 20 min

Ingredience

Suroviny

300 g rajčat
250 g paprikových lusků
300 g salátových okurek
125 g cibule
50 g černých oliv
Sýr Feta nebo 3 ks vařených vajec
50 g olivového oleje
ocet, cukr
mletý pepř
sůl

Postup

Nakrájíme zeleninu na stejnoměrné hrubé kousky a přidáme olivy. Vejce nakrájíme rovněž na osminky a přidáme k zelenině. Vše zalijeme zálivkou z oleje a octa. Salát ochutíme cukrem, trochou mletého pepře a posolíme a promícháme.

Tip

V případě většího hladu můžeme přidat další vejce na porci.

Výživná hodnota na porci

10g cukrů, 7g bílkovin, 18g tuků, 4g vlákniny

241
Kalorie

Vhodné jako: Odpolední svačina,Večeře,Zdravé mlsání,Vhodné při hubnutí

Večeře

Staré pravidlo říká: "Večeři dej nepříteli". My si raději dopřejeme lehčí večeři.

Další recepty

Pečená červená řepa s balkánským sýrem

Recept, který zasytí a ještě si i pochutnáte. Řepa navíc působí močopudně a také vylučuje sůl z těla. Povzbuzuje činnost žaludku a tvorbu žluči a zbavuje střeva…

Parmský šunkový salát po italsku

Recept pro milovníky mozzarelly a šunky.

Kuřecí prsa s kysaným zelím

Teplá dietní večeře na hubnutí je bez přílohy. V regeneraci, nebo když potřebujeme doplnit energii, můžeme i vařené brambory ve šlupce.

Grilovaná marinovaná zelenina s jogurtem

Teplá zeleninová večeře s bylinkovým dresinkem.

Řecký salát

Řecký salát je velmi oblíbenou pochoutkou i při hubnutí.

Salát z uzeného tofu

Rychlovka z uzeného tofu, která zasytí. Výhodné i na cesty.

Křupavé tofu kuličky

Jídlo vhodné i pro vegany. Díky sóji obsahuje vysoké procento bílkovin. Bílkoviny jsou důležité pro regeneraci po fyzické aktivitě, růst (vývoj) a také jsou…

Dušená rajčata plněná masem

Recept: Dušená rajčata plněná masem. Tip na večerní jídlo.

Plněná cuketa

Vyzkoušejte lehké jídlo na hubnutí s nádechem Itálie.

Tuňákový těstovinový salát

Ryby jsou prospěšné pro naše srdce a cévy díky nenasyceným mastným kyselinám Omega 3. Zařaďte je do svého jídelníčku, alespoň 2x týdně.